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「コケコッコー、朝ですよ~」。。。。



気持ちよい目覚めが約束される朝の6時前後!!



幸せリズム時計では早朝の4時になると、
コルチゾールというホルモンの分泌が始まります





コルチゾールとは・・・・




「コケコッコー、朝ですよ~」。。。。






早起き鳥の役目をしま~す






このコルチゾールの分泌がピークになるのは朝の6時前後
そのためには、遅くとも23時~0時には寝たいですね!





スッキリと目覚めのいい朝が迎えられます




ちなみに、健康で長生きする人の睡眠時間は
6~7時間らしいですよみんみん
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40歳すぎてからのコラーゲン!!




コラーゲンとは!


コラーゲンの対内含有量は・・・・
20歳までが一番多く・・・・
これ以降は減少傾向にあり・・・・




40歳代にはその量が半分以下になる・・・



(;一_一)(;一_一)(;一_一)(;一_一)



体内の新陳代謝が衰えると、古いコラーゲンの割合が高くなります。
真皮内の70%のコラーゲンが古くなると・・・




しわ・・・・(;一_一)(;一_一)


皮膚のかさつき・・・・・(;一_一)(;一_一)






新陳代謝が衰えると、シミがなかなか消えず、
長時間残ってしまうことになるそうです・・・怖っ!



しかし、良質のコラーゲンを摂取することによって
老化による症状を改善してくれるそうですよぉ~~

コラーゲン気になります!!




今日こんなもの買ってしまった~~


○○の悪あがき・・!?


でもコラーゲン気になります


いつまでも若くいたいよね

 愛の告白タイムは・・・!?





風邪もすっかり・・とはいかないけど回復しました。
でも、大事をとって今日もお仕事お休みしてます♪



「幸せ体内リズム時計」

 
0時            眠りにつきましょう

2時~3時        若返りホルモンの分泌

4時~6時        早起きホルモン分泌

8時~10時       血圧が下がり脈拍も増える

10時~11時      頭がもっとも冴える時

13時           眠気がピークに

15時~18時      前頭葉の働きが低下する
               (車の事故に気をつけよう~)

20時~21時30分  性ホルモンの分泌
               (愛の告白タイム

23時~0時       成長ホルモン(若返りホルモン)分泌

23時~0時30分   体は脂肪をためるモードに!!
               (23時以降は絶対食べない


この幸せ体内リズム時計に生活を合わせると、
健康な一日がおくれるそうですよ


生活のリズムが崩れている人は試してみてね

風邪ひいてても・・・・!





今日は一日寝てたよ~~絵文字名を入力してください
こんなに寝たのは何年ぶり!?・・・


おかげで、熱もさがり大分楽になりました・・・・。
薬がよくきいたのかな~。



でも、風邪ひいてても、食欲だけは衰えませんでした・・・・。



でもまだ頭が少し痛いので、明日も仕事お休みする予定です・・・
風邪ひいたときは、寝るのが一番ね。



おかげで鼻呼吸できるようになりました

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