「コケコッコー、朝ですよ〜」。。。。
気持ちよい目覚めが約束される朝の６時前後！！
幸せリズム時計では早朝の４時になると、
コルチゾールというホルモンの分泌が始まります
コルチゾールとは・・・・
「コケコッコー、朝ですよ〜」。。。。
早起き鳥の役目をしま〜す
このコルチゾールの分泌がピークになるのは朝の６時前後
そのためには、遅くとも２３時〜０時には寝たいですね！
スッキリと目覚めのいい朝が迎えられます
ちなみに、健康で長生きする人の睡眠時間は
６〜７時間らしいですよ
４０歳すぎてからのコラーゲン！！
コラーゲンとは！
コラーゲンの対内含有量は・・・・
２０歳までが一番多く・・・・
これ以降は減少傾向にあり・・・・
４０歳代にはその量が半分以下になる・・・
(；一_一)(；一_一)(；一_一)(；一_一)
体内の新陳代謝が衰えると、古いコラーゲンの割合が高くなります。
真皮内の７０％のコラーゲンが古くなると・・・
しわ・・・・(；一_一)(；一_一)
皮膚のかさつき・・・・・(；一_一)(；一_一)
新陳代謝が衰えると、シミがなかなか消えず、
長時間残ってしまうことになるそうです・・・怖っ！
しかし、良質のコラーゲンを摂取することによって
老化による症状を改善してくれるそうですよぉ〜〜
コラーゲン気になります！！
今日こんなもの買ってしまった〜〜
○○の悪あがき・・！？
でもコラーゲン気になります
いつまでも若くいたいよね
愛の告白タイムは・・・！？
風邪もすっかり・・とはいかないけど回復しました。
でも、大事をとって今日もお仕事お休みしてます♪
「幸せ体内リズム時計」
０時 眠りにつきましょう
２時〜３時 若返りホルモンの分泌
４時〜６時 早起きホルモン分泌
８時〜１０時 血圧が下がり脈拍も増える
１０時〜１１時 頭がもっとも冴える時
１３時 眠気がピークに
１５時〜１８時 前頭葉の働きが低下する
（車の事故に気をつけよう〜）
２０時〜２１時３０分 性ホルモンの分泌
（愛の告白タイム
）２３時〜０時 成長ホルモン（若返りホルモン）分泌
２３時〜０時３０分 体は脂肪をためるモードに！！
（２３時以降は絶対食べない
）この幸せ体内リズム時計に生活を合わせると、
健康な一日がおくれるそうですよ
生活のリズムが崩れている人は試してみてね
風邪ひいてても・・・・！
今日は一日寝てたよ〜〜
こんなに寝たのは何年ぶり！？・・・
おかげで、熱もさがり大分楽になりました・・・・。
薬がよくきいたのかな〜。
でも、風邪ひいてても、食欲だけは衰えませんでした・・・・。
でもまだ頭が少し痛いので、明日も仕事お休みする予定です・・・
風邪ひいたときは、寝るのが一番ね。
おかげで鼻呼吸できるようになりました
